GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

INTEGRAL YOGA

– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf

            METODO FELDENKRAIS ®  

conduce:  Annalisa Angeletti

Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.

Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.

Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.

E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.

Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.

FINALITA’

sviluppare la capacità di attenzione

affinare la sensibilità e l’ascolto


tradurre l’intenzione in azione


individuare strategie d’azione efficaci

perfezionare le abilità e le prestazioni

acquisire un’attura funzionale


accrescere le alternative disponibili


fare in modo nuovo quello che si sa fare

eccellere utilizzando l’intelligenza organica

raggiungere un’”estetica dell’agire

BENEFICI

benessere psico-fisico


riduzione tensioni e dolori


consapevolezza dell’organizzazione motoria

postura efficace per l’azione progettata

semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane

piacere di muoversi senza sforzo


fiducia in se stesse

autonomia


capacità di relazione


potenziamento dell’apprendimento

sviluppo della creatività e progettualità

per ultriori informazioni contatta l’insegnante

3486016796 annalisa@feldenkraislab.it

Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),

esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali

al fine di:

riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,

scaricare tensioni psico-emotive,

facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,

sperimentare un senso di benessere nel movimento.

Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.

Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga

Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.

La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche

Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.

GINNASTICA POSTURALE

La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.

I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.

La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.

Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga

KUNDALINI YOGA 

 Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.

E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico,  il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

Biodanza Pro-Aging

Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani

Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//

Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.

Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.

Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!

Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com

# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni

QI GONG    Vitalità è nutrire le proprie energie

Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti  interiori  di ognuna, di autocura  e benessere. Si impara  ad armonizzare, dentro di  sé, quiete  e moto,  mente e corpo,  yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.

 conduce Isabella Bogni

QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con  la natura.

Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale,  così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.

Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali  che sovraintendono ai tre principali  centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.

Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che  insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.

Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile

Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.

* Integrazione motoria e affettiva

* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità

* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione

* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.

Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.

Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com

            METODO FELDENKRAIS ®  

conduce:  Annalisa Angeletti

Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.

Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.

Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.

E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.

Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.

FINALITA’

sviluppare la capacità di attenzione

affinare la sensibilità e l’ascolto


tradurre l’intenzione in azione


individuare strategie d’azione efficaci

perfezionare le abilità e le prestazioni

acquisire un’attura funzionale


accrescere le alternative disponibili


fare in modo nuovo quello che si sa fare

eccellere utilizzando l’intelligenza organica

raggiungere un’”estetica dell’agire

BENEFICI

benessere psico-fisico


riduzione tensioni e dolori


consapevolezza dell’organizzazione motoria

postura efficace per l’azione progettata

semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane

piacere di muoversi senza sforzo


fiducia in se stesse

autonomia


capacità di relazione


potenziamento dell’apprendimento

sviluppo della creatività e progettualità

per ultriori informazioni contatta l’insegnante

3486016796 annalisa@feldenkraislab.it

Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),

esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali

al fine di:

riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,

scaricare tensioni psico-emotive,

facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,

sperimentare un senso di benessere nel movimento.

Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.

Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga

Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.

La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche

Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.

GINNASTICA POSTURALE

La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.

I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.

La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.

Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga

KUNDALINI YOGA 

 Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.

E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico,  il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

Biodanza Pro-Aging

Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani

Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//

Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.

Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.

Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!

Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com

# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni

QI GONG    Vitalità è nutrire le proprie energie

Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti  interiori  di ognuna, di autocura  e benessere. Si impara  ad armonizzare, dentro di  sé, quiete  e moto,  mente e corpo,  yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.

 conduce Isabella Bogni

QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con  la natura.

Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale,  così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.

Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali  che sovraintendono ai tre principali  centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.

Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che  insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.

Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile

Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.

* Integrazione motoria e affettiva

* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità

* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione

* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.

Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.

Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

INTEGRAL YOGA

– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf

            METODO FELDENKRAIS ®  

conduce:  Annalisa Angeletti

Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.

Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.

Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.

E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.

Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.

FINALITA’

sviluppare la capacità di attenzione

affinare la sensibilità e l’ascolto


tradurre l’intenzione in azione


individuare strategie d’azione efficaci

perfezionare le abilità e le prestazioni

acquisire un’attura funzionale


accrescere le alternative disponibili


fare in modo nuovo quello che si sa fare

eccellere utilizzando l’intelligenza organica

raggiungere un’”estetica dell’agire

BENEFICI

benessere psico-fisico


riduzione tensioni e dolori


consapevolezza dell’organizzazione motoria

postura efficace per l’azione progettata

semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane

piacere di muoversi senza sforzo


fiducia in se stesse

autonomia


capacità di relazione


potenziamento dell’apprendimento

sviluppo della creatività e progettualità

per ultriori informazioni contatta l’insegnante

3486016796 annalisa@feldenkraislab.it

Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),

esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali

al fine di:

riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,

scaricare tensioni psico-emotive,

facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,

sperimentare un senso di benessere nel movimento.

Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.

Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga

Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.

La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche

Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.

GINNASTICA POSTURALE

La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.

I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.

La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.

Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga

KUNDALINI YOGA 

 Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.

E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico,  il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

Biodanza Pro-Aging

Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani

Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//

Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.

Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.

Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!

Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com

# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni

QI GONG    Vitalità è nutrire le proprie energie

Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti  interiori  di ognuna, di autocura  e benessere. Si impara  ad armonizzare, dentro di  sé, quiete  e moto,  mente e corpo,  yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.

 conduce Isabella Bogni

QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con  la natura.

Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale,  così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.

Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali  che sovraintendono ai tre principali  centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.

Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che  insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.

Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile

Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.

* Integrazione motoria e affettiva

* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità

* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione

* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.

Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.

Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

INTEGRAL YOGA

– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf

            METODO FELDENKRAIS ®  

conduce:  Annalisa Angeletti

Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.

Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.

Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.

E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.

Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.

FINALITA’

sviluppare la capacità di attenzione

affinare la sensibilità e l’ascolto


tradurre l’intenzione in azione


individuare strategie d’azione efficaci

perfezionare le abilità e le prestazioni

acquisire un’attura funzionale


accrescere le alternative disponibili


fare in modo nuovo quello che si sa fare

eccellere utilizzando l’intelligenza organica

raggiungere un’”estetica dell’agire

BENEFICI

benessere psico-fisico


riduzione tensioni e dolori


consapevolezza dell’organizzazione motoria

postura efficace per l’azione progettata

semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane

piacere di muoversi senza sforzo


fiducia in se stesse

autonomia


capacità di relazione


potenziamento dell’apprendimento

sviluppo della creatività e progettualità

per ultriori informazioni contatta l’insegnante

3486016796 annalisa@feldenkraislab.it

Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),

esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali

al fine di:

riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,

scaricare tensioni psico-emotive,

facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,

sperimentare un senso di benessere nel movimento.

Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.

Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga

Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.

La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche

Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.

GINNASTICA POSTURALE

La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.

I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.

La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.

Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga

KUNDALINI YOGA 

 Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.

E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico,  il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

Biodanza Pro-Aging

Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani

Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//

Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.

Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.

Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!

Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com

# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni

QI GONG    Vitalità è nutrire le proprie energie

Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti  interiori  di ognuna, di autocura  e benessere. Si impara  ad armonizzare, dentro di  sé, quiete  e moto,  mente e corpo,  yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.

 conduce Isabella Bogni

QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con  la natura.

Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale,  così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.

Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali  che sovraintendono ai tre principali  centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.

Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che  insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.

Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile

Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.

* Integrazione motoria e affettiva

* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità

* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione

* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.

Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.

Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

INTEGRAL YOGA

– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf

            METODO FELDENKRAIS ®  

conduce:  Annalisa Angeletti

Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.

Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.

Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.

E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.

Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.

FINALITA’

sviluppare la capacità di attenzione

affinare la sensibilità e l’ascolto


tradurre l’intenzione in azione


individuare strategie d’azione efficaci

perfezionare le abilità e le prestazioni

acquisire un’attura funzionale


accrescere le alternative disponibili


fare in modo nuovo quello che si sa fare

eccellere utilizzando l’intelligenza organica

raggiungere un’”estetica dell’agire

BENEFICI

benessere psico-fisico


riduzione tensioni e dolori


consapevolezza dell’organizzazione motoria

postura efficace per l’azione progettata

semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane

piacere di muoversi senza sforzo


fiducia in se stesse

autonomia


capacità di relazione


potenziamento dell’apprendimento

sviluppo della creatività e progettualità

per ultriori informazioni contatta l’insegnante

3486016796 annalisa@feldenkraislab.it

Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),

esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali

al fine di:

riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,

scaricare tensioni psico-emotive,

facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,

sperimentare un senso di benessere nel movimento.

Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.

Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga

Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.

La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche

Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.

GINNASTICA POSTURALE

La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.

I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.

La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.

Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga

KUNDALINI YOGA 

 Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.

E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico,  il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

Biodanza Pro-Aging

Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani

Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//

Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.

Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.

Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!

Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com

# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni

QI GONG    Vitalità è nutrire le proprie energie

Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti  interiori  di ognuna, di autocura  e benessere. Si impara  ad armonizzare, dentro di  sé, quiete  e moto,  mente e corpo,  yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.

 conduce Isabella Bogni

QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con  la natura.

Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale,  così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.

Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali  che sovraintendono ai tre principali  centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.

Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che  insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.

Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile

Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.

* Integrazione motoria e affettiva

* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità

* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione

* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.

Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.

Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

INTEGRAL YOGA

– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf

            METODO FELDENKRAIS ®  

conduce:  Annalisa Angeletti

Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.

Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.

Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.

E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.

Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.

FINALITA’

sviluppare la capacità di attenzione

affinare la sensibilità e l’ascolto


tradurre l’intenzione in azione


individuare strategie d’azione efficaci

perfezionare le abilità e le prestazioni

acquisire un’attura funzionale


accrescere le alternative disponibili


fare in modo nuovo quello che si sa fare

eccellere utilizzando l’intelligenza organica

raggiungere un’”estetica dell’agire

BENEFICI

benessere psico-fisico


riduzione tensioni e dolori


consapevolezza dell’organizzazione motoria

postura efficace per l’azione progettata

semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane

piacere di muoversi senza sforzo


fiducia in se stesse

autonomia


capacità di relazione


potenziamento dell’apprendimento

sviluppo della creatività e progettualità

per ultriori informazioni contatta l’insegnante

3486016796 annalisa@feldenkraislab.it

Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),

esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali

al fine di:

riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,

scaricare tensioni psico-emotive,

facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,

sperimentare un senso di benessere nel movimento.

Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.

Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga

Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.

La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche

Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.

GINNASTICA POSTURALE

La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.

I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.

La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.

Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga

KUNDALINI YOGA 

 Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.

E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico,  il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

Biodanza Pro-Aging

Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani

Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//

Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.

Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.

Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!

Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com

# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni

QI GONG    Vitalità è nutrire le proprie energie

Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti  interiori  di ognuna, di autocura  e benessere. Si impara  ad armonizzare, dentro di  sé, quiete  e moto,  mente e corpo,  yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.

 conduce Isabella Bogni

QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con  la natura.

Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale,  così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.

Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali  che sovraintendono ai tre principali  centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.

Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che  insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.

Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile

Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.

* Integrazione motoria e affettiva

* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità

* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione

* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.

Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.

Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.

INTEGRAL YOGA

– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf

            METODO FELDENKRAIS ®  

conduce:  Annalisa Angeletti

Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.

Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.

Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.

E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.

Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.

FINALITA’

sviluppare la capacità di attenzione

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tradurre l’intenzione in azione


individuare strategie d’azione efficaci

perfezionare le abilità e le prestazioni

acquisire un’attura funzionale


accrescere le alternative disponibili


fare in modo nuovo quello che si sa fare

eccellere utilizzando l’intelligenza organica

raggiungere un’”estetica dell’agire

BENEFICI

benessere psico-fisico


riduzione tensioni e dolori


consapevolezza dell’organizzazione motoria

postura efficace per l’azione progettata

semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane

piacere di muoversi senza sforzo


fiducia in se stesse

autonomia


capacità di relazione


potenziamento dell’apprendimento

sviluppo della creatività e progettualità

per ultriori informazioni contatta l’insegnante

3486016796 annalisa@feldenkraislab.it

Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),

esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali

al fine di:

riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,

scaricare tensioni psico-emotive,

facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,

sperimentare un senso di benessere nel movimento.

Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.

Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga

Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.

La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche

Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.

GINNASTICA POSTURALE

La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.

I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.

La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.

Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga

KUNDALINI YOGA 

 Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.

E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico,  il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.

GINNASTICA ARMONICA

Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.

Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.

Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !

Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !

Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.