GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
INTEGRAL YOGA
La vitalità attraverso il respiro.
Riportiamo l’attenzione sulla prima e fondamentale azione del nostro corpo: respirare. E imparando a farlo con una nuova consapevolezza, sciogliamo le tensioni, acquistiamo flessibilità, calmiamo la mente e diventiamo più vitali.
conduce: Federica Neeff
INTEGRAL YOGA
“Se il corpo cambia, cambia lo spirito e se lo spirito cambia il cosmo intero si modifica.”
Questo insegna da 5000 anni lo YOGA. Antichissima scienza della vita, non solo pratica di benessere fisico.
YOGA significa unione. Tra mente e corpo, tra sé individuale ed entità universale, tra interno ed esterno.
Non è necessario possedere chiavi intellettuali e filosofiche per accedere ai benefici della pratica che è accessibile a tutti e dalla quale ognuno può trarre benefici secondo i suoi bisogni.
Studi e ricerche in ambito medico, psicologico e sociale evidenziano che la pratica fisica regolare abbinata a tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento ha un impatto diretto e benefico sul sistema fisico, mentale ed emozionale, regola cura e previene lo sviluppo di molte patologie organiche.
La pratica consapevole e regolare aiuta inoltre a gestire lo stress e a sostenere l’equilibrio psicofisico e relazionale degli individui anche in momenti di tensione, fatica, disagio o malattia.
– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf
METODO FELDENKRAIS ® 
conduce: Annalisa Angeletti
Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.
Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.
Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.
E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.
Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.
FINALITA’
sviluppare la capacità di attenzione
affinare la sensibilità e l’ascolto
tradurre l’intenzione in azione
individuare strategie d’azione efficaci
perfezionare le abilità e le prestazioni
acquisire un’attura funzionale
accrescere le alternative disponibili
fare in modo nuovo quello che si sa fare
eccellere utilizzando l’intelligenza organica
raggiungere un’”estetica dell’agire
BENEFICI
benessere psico-fisico
riduzione tensioni e dolori
consapevolezza dell’organizzazione motoria
postura efficace per l’azione progettata
semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane
piacere di muoversi senza sforzo
fiducia in se stesse
autonomia
capacità di relazione
potenziamento dell’apprendimento
sviluppo della creatività e progettualità
per ultriori informazioni contatta l’insegnante
3486016796 annalisa@feldenkraislab.it
Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),
esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali
al fine di:
riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,
scaricare tensioni psico-emotive,
facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,
sperimentare un senso di benessere nel movimento.
Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.
Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga
Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.
La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche
Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.
GINNASTICA POSTURALE
La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.
I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.
La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.
Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga
Yoga Kundalini per le Donne
Daria Priori Vikrampal Kaur insegnante certificata Ikyta Italia
KUNDALINI YOGA
Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.
E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico, il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
Biodanza Pro-Aging
Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani
Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//
Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.
Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.
Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!
Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com
# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni
Il giovedì mattina sono aperte anche le iscrizioni dalle 10 alle 11,30.
Al via il nuovo mini corso di formazione per le aspiranti volontarie dello Sportello degli Sportelli. Gli incontri sono aperti anche alle socie che non svolgeranno il servizio ma che sono interessate ai temi dell’ascolto attivo e della accoglienza.
QI GONG Vitalità è nutrire le proprie energie
Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti interiori di ognuna, di autocura e benessere. Si impara ad armonizzare, dentro di sé, quiete e moto, mente e corpo, yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.
conduce Isabella Bogni
QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con la natura.
Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale, così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.
Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali che sovraintendono ai tre principali centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.
Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.
Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile
Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.
* Integrazione motoria e affettiva
* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità
* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione
* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.
Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.
Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com
CREPE TRA LE OSSA – pratiche per la nuova danza tra oriente e occidente
dal Body-Mind Centering®️ al BUTOH
“Qualsiasi sia la sua natura, la danza è in me, o a mio fianco.
Semplicemente non me ne accorgo e non posso estrarla. Devo solo aprirmi.
Devo solo addolcirmi.” (Masaki Iwana – traduzione di Maria Inversi)
Esploreremo come i principi del Body-Mind Centering®️ possano nutrire e
facilitare la piena espressione e condivisione di una danza che nasce dai
nostri paesaggi interiori, dalle memorie delle nostre strutture corporee,
dalle risposte agli stimoli provenienti dall’ambiente – in un continuum
tra pensiero e azione.
Andremo alla ricerca di un linguaggio personale e poetico, valorizzando
l’unicità della persona nella presenza e nell’intuizione, nella curiosità
e nel gioco con un approccio al Butoh volto al coglierne l’essenza più che
l’estetica, che ad alcuni può sembrare lontana.
Dopo una prima fase di preparazione del corpo attraverso i principi del
Body-Mind Centering®️ ed esercizi base della pedagogia appresa da Masaki
Iwana, ci apriremo alla danza esplorando alcuni stati del corpo, parte
dell’insegnamento del Butoh Bianco che rappresentano forme di energia e
sono archetipi di quella danza tra femminile e maschile, tra forza e
dolcezza, che collega l’uomo al divino.
Body-Mind Centering®️, Butoh e Improvvisazione sono per me strumenti per
entrare in contatto profondo con me stessa e per lasciar danzare il mio
spirito e la mia anima nel corpo, nello spazio e nel tempo, ed è questo
viaggio che voglio condividere con il mio insegnamento.
Il laboratorio è aperto a danzatori, attori, circensi, praticanti di
discipline orientali e a tutti coloro che vogliono approfondire la ricerca
sul corpo contemporaneo e sull’arte del movimento e dell’azione
performativa.
Al termine degli incontri vi sarà una presentazione pubblica in data 8
marzo 2020
Quando:
Domenica 2 – 9 – 23 febbraio e 8 marzo 2020
ore 10.00 – 13.00
“Nell’ascolto del corpo, nel respiro, nella semplicità e nella purezza dei
gesti è l’essenza della danza. Una danza non appariscente, un ponte tra un
mondo interiore, con i suoi paesaggi di ricordi e fantasie, e un mondo
esteriore, spesso caotico e rumoroso.
Il Butoh può aprire una finestra su un mondo alternativo, intimo, di
ascolto, immobilità, attesa, silenzio, in cui il corpo è nudo e spoglio di
tecniche e sovrastrutture…nella scoperta di paesaggi e stati non
abituali.” (Marcella Fanzaga)
Marcella Fanzaga
danz’autrice – insegnante – coreografa – performer indipendente –
educatrice del movimento somatico (SME) e del movimento in età evolutiva
(IDME) Body-Mind Centering®️ – terapista occupazionale – danzaterapeuta,
psicomotricista, practitioner e certified teacher BMC®️ – laureata al SNDO
di Amsterdam integra nel suo lavoro danza contemporanea tecnica release –
floor work – danza butoh – movimento somatico Body-Mind Centering®️ (è
membro professionista della BMCA) proponendo percorsi esperienziali e
pratiche di movimento a supporto delle professioni artistiche, educative e
di cura
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
INTEGRAL YOGA
La vitalità attraverso il respiro.
Riportiamo l’attenzione sulla prima e fondamentale azione del nostro corpo: respirare. E imparando a farlo con una nuova consapevolezza, sciogliamo le tensioni, acquistiamo flessibilità, calmiamo la mente e diventiamo più vitali.
conduce: Federica Neeff
INTEGRAL YOGA
“Se il corpo cambia, cambia lo spirito e se lo spirito cambia il cosmo intero si modifica.”
Questo insegna da 5000 anni lo YOGA. Antichissima scienza della vita, non solo pratica di benessere fisico.
YOGA significa unione. Tra mente e corpo, tra sé individuale ed entità universale, tra interno ed esterno.
Non è necessario possedere chiavi intellettuali e filosofiche per accedere ai benefici della pratica che è accessibile a tutti e dalla quale ognuno può trarre benefici secondo i suoi bisogni.
Studi e ricerche in ambito medico, psicologico e sociale evidenziano che la pratica fisica regolare abbinata a tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento ha un impatto diretto e benefico sul sistema fisico, mentale ed emozionale, regola cura e previene lo sviluppo di molte patologie organiche.
La pratica consapevole e regolare aiuta inoltre a gestire lo stress e a sostenere l’equilibrio psicofisico e relazionale degli individui anche in momenti di tensione, fatica, disagio o malattia.
– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf
METODO FELDENKRAIS ®
conduce: Annalisa Angeletti
Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.
Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.
Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.
E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.
Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.
FINALITA’
sviluppare la capacità di attenzione
affinare la sensibilità e l’ascolto
tradurre l’intenzione in azione
individuare strategie d’azione efficaci
perfezionare le abilità e le prestazioni
acquisire un’attura funzionale
accrescere le alternative disponibili
fare in modo nuovo quello che si sa fare
eccellere utilizzando l’intelligenza organica
raggiungere un’”estetica dell’agire
BENEFICI
benessere psico-fisico
riduzione tensioni e dolori
consapevolezza dell’organizzazione motoria
postura efficace per l’azione progettata
semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane
piacere di muoversi senza sforzo
fiducia in se stesse
autonomia
capacità di relazione
potenziamento dell’apprendimento
sviluppo della creatività e progettualità
per ultriori informazioni contatta l’insegnante
3486016796 annalisa@feldenkraislab.it
Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),
esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali
al fine di:
riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,
scaricare tensioni psico-emotive,
facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,
sperimentare un senso di benessere nel movimento.
Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.
Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga
Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.
La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche
Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.
GINNASTICA POSTURALE
La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.
I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.
La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.
Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga
Yoga Kundalini per le Donne
Daria Priori Vikrampal Kaur insegnante certificata Ikyta Italia
KUNDALINI YOGA
Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.
E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico, il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
Biodanza Pro-Aging
Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani
Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//
Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.
Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.
Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!
Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com
# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni
Il giovedì mattina sono aperte anche le iscrizioni dalle 10 alle 11,30.
Al via il nuovo mini corso di formazione per le aspiranti volontarie dello Sportello degli Sportelli. Gli incontri sono aperti anche alle socie che non svolgeranno il servizio ma che sono interessate ai temi dell’ascolto attivo e della accoglienza.
QI GONG Vitalità è nutrire le proprie energie
Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti interiori di ognuna, di autocura e benessere. Si impara ad armonizzare, dentro di sé, quiete e moto, mente e corpo, yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.
conduce Isabella Bogni
QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con la natura.
Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale, così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.
Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali che sovraintendono ai tre principali centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.
Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.
Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile
Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.
* Integrazione motoria e affettiva
* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità
* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione
* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.
Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.
Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
INTEGRAL YOGA
La vitalità attraverso il respiro.
Riportiamo l’attenzione sulla prima e fondamentale azione del nostro corpo: respirare. E imparando a farlo con una nuova consapevolezza, sciogliamo le tensioni, acquistiamo flessibilità, calmiamo la mente e diventiamo più vitali.
conduce: Federica Neeff
INTEGRAL YOGA
“Se il corpo cambia, cambia lo spirito e se lo spirito cambia il cosmo intero si modifica.”
Questo insegna da 5000 anni lo YOGA. Antichissima scienza della vita, non solo pratica di benessere fisico.
YOGA significa unione. Tra mente e corpo, tra sé individuale ed entità universale, tra interno ed esterno.
Non è necessario possedere chiavi intellettuali e filosofiche per accedere ai benefici della pratica che è accessibile a tutti e dalla quale ognuno può trarre benefici secondo i suoi bisogni.
Studi e ricerche in ambito medico, psicologico e sociale evidenziano che la pratica fisica regolare abbinata a tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento ha un impatto diretto e benefico sul sistema fisico, mentale ed emozionale, regola cura e previene lo sviluppo di molte patologie organiche.
La pratica consapevole e regolare aiuta inoltre a gestire lo stress e a sostenere l’equilibrio psicofisico e relazionale degli individui anche in momenti di tensione, fatica, disagio o malattia.
– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf
METODO FELDENKRAIS ®
conduce: Annalisa Angeletti
Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.
Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.
Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.
E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.
Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.
FINALITA’
sviluppare la capacità di attenzione
affinare la sensibilità e l’ascolto
tradurre l’intenzione in azione
individuare strategie d’azione efficaci
perfezionare le abilità e le prestazioni
acquisire un’attura funzionale
accrescere le alternative disponibili
fare in modo nuovo quello che si sa fare
eccellere utilizzando l’intelligenza organica
raggiungere un’”estetica dell’agire
BENEFICI
benessere psico-fisico
riduzione tensioni e dolori
consapevolezza dell’organizzazione motoria
postura efficace per l’azione progettata
semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane
piacere di muoversi senza sforzo
fiducia in se stesse
autonomia
capacità di relazione
potenziamento dell’apprendimento
sviluppo della creatività e progettualità
per ultriori informazioni contatta l’insegnante
3486016796 annalisa@feldenkraislab.it
Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),
esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali
al fine di:
riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,
scaricare tensioni psico-emotive,
facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,
sperimentare un senso di benessere nel movimento.
Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.
Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga
Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.
La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche
Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.
GINNASTICA POSTURALE
La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.
I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.
La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.
Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga
Yoga Kundalini per le Donne
Daria Priori Vikrampal Kaur insegnante certificata Ikyta Italia
KUNDALINI YOGA
Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.
E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico, il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
Biodanza Pro-Aging
Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani
Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//
Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.
Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.
Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!
Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com
# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni
Il giovedì mattina sono aperte anche le iscrizioni dalle 10 alle 11,30.
QI GONG Vitalità è nutrire le proprie energie
Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti interiori di ognuna, di autocura e benessere. Si impara ad armonizzare, dentro di sé, quiete e moto, mente e corpo, yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.
conduce Isabella Bogni
QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con la natura.
Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale, così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.
Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali che sovraintendono ai tre principali centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.
Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.
Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile
Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.
* Integrazione motoria e affettiva
* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità
* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione
* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.
Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.
Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
INTEGRAL YOGA
La vitalità attraverso il respiro.
Riportiamo l’attenzione sulla prima e fondamentale azione del nostro corpo: respirare. E imparando a farlo con una nuova consapevolezza, sciogliamo le tensioni, acquistiamo flessibilità, calmiamo la mente e diventiamo più vitali.
conduce: Federica Neeff
INTEGRAL YOGA
“Se il corpo cambia, cambia lo spirito e se lo spirito cambia il cosmo intero si modifica.”
Questo insegna da 5000 anni lo YOGA. Antichissima scienza della vita, non solo pratica di benessere fisico.
YOGA significa unione. Tra mente e corpo, tra sé individuale ed entità universale, tra interno ed esterno.
Non è necessario possedere chiavi intellettuali e filosofiche per accedere ai benefici della pratica che è accessibile a tutti e dalla quale ognuno può trarre benefici secondo i suoi bisogni.
Studi e ricerche in ambito medico, psicologico e sociale evidenziano che la pratica fisica regolare abbinata a tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento ha un impatto diretto e benefico sul sistema fisico, mentale ed emozionale, regola cura e previene lo sviluppo di molte patologie organiche.
La pratica consapevole e regolare aiuta inoltre a gestire lo stress e a sostenere l’equilibrio psicofisico e relazionale degli individui anche in momenti di tensione, fatica, disagio o malattia.
– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf
METODO FELDENKRAIS ®
conduce: Annalisa Angeletti
Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.
Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.
Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.
E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.
Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.
FINALITA’
sviluppare la capacità di attenzione
affinare la sensibilità e l’ascolto
tradurre l’intenzione in azione
individuare strategie d’azione efficaci
perfezionare le abilità e le prestazioni
acquisire un’attura funzionale
accrescere le alternative disponibili
fare in modo nuovo quello che si sa fare
eccellere utilizzando l’intelligenza organica
raggiungere un’”estetica dell’agire
BENEFICI
benessere psico-fisico
riduzione tensioni e dolori
consapevolezza dell’organizzazione motoria
postura efficace per l’azione progettata
semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane
piacere di muoversi senza sforzo
fiducia in se stesse
autonomia
capacità di relazione
potenziamento dell’apprendimento
sviluppo della creatività e progettualità
per ultriori informazioni contatta l’insegnante
3486016796 annalisa@feldenkraislab.it
Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),
esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali
al fine di:
riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,
scaricare tensioni psico-emotive,
facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,
sperimentare un senso di benessere nel movimento.
Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.
Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga
Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.
La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche
Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.
GINNASTICA POSTURALE
La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.
I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.
La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.
Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga
Yoga Kundalini per le Donne
Daria Priori Vikrampal Kaur insegnante certificata Ikyta Italia
KUNDALINI YOGA
Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.
E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico, il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
Biodanza Pro-Aging
Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani
Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//
Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.
Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.
Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!
Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com
# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni
Il giovedì mattina sono aperte anche le iscrizioni dalle 10 alle 11,30.
QI GONG Vitalità è nutrire le proprie energie
Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti interiori di ognuna, di autocura e benessere. Si impara ad armonizzare, dentro di sé, quiete e moto, mente e corpo, yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.
conduce Isabella Bogni
QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con la natura.
Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale, così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.
Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali che sovraintendono ai tre principali centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.
Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.
Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile
Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.
* Integrazione motoria e affettiva
* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità
* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione
* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.
Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.
Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
INTEGRAL YOGA
La vitalità attraverso il respiro.
Riportiamo l’attenzione sulla prima e fondamentale azione del nostro corpo: respirare. E imparando a farlo con una nuova consapevolezza, sciogliamo le tensioni, acquistiamo flessibilità, calmiamo la mente e diventiamo più vitali.
conduce: Federica Neeff
INTEGRAL YOGA
“Se il corpo cambia, cambia lo spirito e se lo spirito cambia il cosmo intero si modifica.”
Questo insegna da 5000 anni lo YOGA. Antichissima scienza della vita, non solo pratica di benessere fisico.
YOGA significa unione. Tra mente e corpo, tra sé individuale ed entità universale, tra interno ed esterno.
Non è necessario possedere chiavi intellettuali e filosofiche per accedere ai benefici della pratica che è accessibile a tutti e dalla quale ognuno può trarre benefici secondo i suoi bisogni.
Studi e ricerche in ambito medico, psicologico e sociale evidenziano che la pratica fisica regolare abbinata a tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento ha un impatto diretto e benefico sul sistema fisico, mentale ed emozionale, regola cura e previene lo sviluppo di molte patologie organiche.
La pratica consapevole e regolare aiuta inoltre a gestire lo stress e a sostenere l’equilibrio psicofisico e relazionale degli individui anche in momenti di tensione, fatica, disagio o malattia.
– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf
METODO FELDENKRAIS ®
conduce: Annalisa Angeletti
Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.
Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.
Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.
E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.
Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.
FINALITA’
sviluppare la capacità di attenzione
affinare la sensibilità e l’ascolto
tradurre l’intenzione in azione
individuare strategie d’azione efficaci
perfezionare le abilità e le prestazioni
acquisire un’attura funzionale
accrescere le alternative disponibili
fare in modo nuovo quello che si sa fare
eccellere utilizzando l’intelligenza organica
raggiungere un’”estetica dell’agire
BENEFICI
benessere psico-fisico
riduzione tensioni e dolori
consapevolezza dell’organizzazione motoria
postura efficace per l’azione progettata
semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane
piacere di muoversi senza sforzo
fiducia in se stesse
autonomia
capacità di relazione
potenziamento dell’apprendimento
sviluppo della creatività e progettualità
per ultriori informazioni contatta l’insegnante
3486016796 annalisa@feldenkraislab.it
Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),
esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali
al fine di:
riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,
scaricare tensioni psico-emotive,
facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,
sperimentare un senso di benessere nel movimento.
Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.
Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga
Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.
La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche
Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.
GINNASTICA POSTURALE
La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.
I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.
La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.
Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga
Yoga Kundalini per le Donne
Daria Priori Vikrampal Kaur insegnante certificata Ikyta Italia
KUNDALINI YOGA
Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.
E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico, il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
Biodanza Pro-Aging
Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani
Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//
Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.
Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.
Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!
Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com
# pro-aging #biodanza #reti affettive #benessereemovimento #danza #empowerment #potenziamento #vecchiaia #presentazioni
QI GONG Vitalità è nutrire le proprie energie
Una tecnica naturale che permette di accedere alle doti interiori di ognuna, di autocura e benessere. Si impara ad armonizzare, dentro di sé, quiete e moto, mente e corpo, yin e yang per equilibrare le proprie energie vitali.
conduce Isabella Bogni
QI Gong letteralmente significa “arte di controllo delle energie vitali”; è un’antica pratica cinese che consente di ritrovare il giusto equilibrio energetico per un benessere profondo, in modo da realizzare al proprio interno l’armonia con la natura.
Si impara a regolare la respirazione, a muovere il corpo lentamente, a percepire il movimento interno dell’energia vitale e, con il profondo stato di rilassamento e di quiete mentale, così ottenuto , si contrastano i dannosi effetti dello stress.
Gli esercizi riguardano tecniche di movimento, come le passeggiate terapeutiche o gli esercizi ad imitazione degli animali che favoriscono l’equilibrio degli organi interni, e tecniche statiche che insegnano a rigenerare l’energia nei Dantien, centri vitali che sovraintendono ai tre principali centri energetici dell’addome, del tronco e del capo.
Non è una ginnastica. ma una meditazione in movimento che insegna a far corrispondere il moto esteriore con movimento interno.
Biodanza per donne. Alla riscoperta della propria identità femminile
Uno spazio protetto, accogliente e senza giudizio, dove riscrivere la nostra identità di Donne.Un cerchio intergenerazionale dove ognuna, dalla fase biologica ed esistenziale in cui si trova potrà riscoprirsi nell’altra, diversa, unica… eppure uguale: entrambe Donne!Il metodo che ci guida è la Biodanza di Rolando Toro Araneda, un sistema semplice ed efficace che tutte possiamo praticare a ogni età.Un acceleratore di stimoli positivi in un ambiente arricchito da musica e incontri, con cui impariamo a ridurre lo stress e a potenziarci.
* Integrazione motoria e affettiva
* Movimenti di attivazione, riposo, armonizzazione, ritmo, fluidità
* Esercizi di scioglimento delle tensioni croniche e rivitalizzazione
* Riappropiazione e trasformazione delle nostre memorie inconsce, frutto della nostra storia collettiva femminile.
Abiti comodi e calzini antiscivolo. Ti aspetto! La prima volta è gratuita.
Conduce Mariateresa Oldani. Per motivi organizzativi contattaci: mariteoldani@gmail.com
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
INTEGRAL YOGA
La vitalità attraverso il respiro.
Riportiamo l’attenzione sulla prima e fondamentale azione del nostro corpo: respirare. E imparando a farlo con una nuova consapevolezza, sciogliamo le tensioni, acquistiamo flessibilità, calmiamo la mente e diventiamo più vitali.
conduce: Federica Neeff
INTEGRAL YOGA
“Se il corpo cambia, cambia lo spirito e se lo spirito cambia il cosmo intero si modifica.”
Questo insegna da 5000 anni lo YOGA. Antichissima scienza della vita, non solo pratica di benessere fisico.
YOGA significa unione. Tra mente e corpo, tra sé individuale ed entità universale, tra interno ed esterno.
Non è necessario possedere chiavi intellettuali e filosofiche per accedere ai benefici della pratica che è accessibile a tutti e dalla quale ognuno può trarre benefici secondo i suoi bisogni.
Studi e ricerche in ambito medico, psicologico e sociale evidenziano che la pratica fisica regolare abbinata a tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento ha un impatto diretto e benefico sul sistema fisico, mentale ed emozionale, regola cura e previene lo sviluppo di molte patologie organiche.
La pratica consapevole e regolare aiuta inoltre a gestire lo stress e a sostenere l’equilibrio psicofisico e relazionale degli individui anche in momenti di tensione, fatica, disagio o malattia.
– See more at: http://casadonnemilano.it/ai1ec_event/integral-yoga/?instance_id=5937#sthash.LkrrIm7S.dpuf
METODO FELDENKRAIS ®
conduce: Annalisa Angeletti
Conosci quel che fai, per fare quello che vuoi.
Insieme, libere dai vincoli delle abitudini esploriamo con il Metodo Feldenkrais® più opzioni di movimento. Molteplici possibilità arricchiscono l’immaginazione e la creatività mentre quando imprigioniamo i nostri movimenti in forme rigide e fisse impoveriamo anche i nostri pensieri. Addestriamo la sensibilità per coltivare l’ascolto del corpo organizzandoci funzionalmente per poter agire con piacere, grazia ed efficienza, diventando più sicure di noi. L’intelligenza del corpo in movimento recupera la personale saggezza organica di ognuna che conduce verso la piena vitalità, verso “l’arte di vivere”.
Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione al movimento, si diventa artefici del proprio benessere, rendendo durativi nel tempo i benefici ottenuti. Non ha controindicazioni perché rispetta le caratteristiche, i limiti e le potenzialità di ognuna. E’ utile per ridurre lo stress fisico ed emotivo ed è un valido supporto per traumi, dolori e disturbi neurologici.
E’ adatto a tutte, di qualsiasi età e condizione fisica, a chi vuole agire in modo più efficiente e migliorare la qualità di vivere.
Centinaia di processi motori inventati dall’ideatore e continuamente ricreati dagli insegnanti FeldenKrais® secondo le esigenze degli allievi, piacevoli per il benessere fisico e sfidanti per la mente, permettono l’evoluzione delle potenzialità umane secondo ogni individualità.
FINALITA’
sviluppare la capacità di attenzione
affinare la sensibilità e l’ascolto
tradurre l’intenzione in azione
individuare strategie d’azione efficaci
perfezionare le abilità e le prestazioni
acquisire un’attura funzionale
accrescere le alternative disponibili
fare in modo nuovo quello che si sa fare
eccellere utilizzando l’intelligenza organica
raggiungere un’”estetica dell’agire
BENEFICI
benessere psico-fisico
riduzione tensioni e dolori
consapevolezza dell’organizzazione motoria
postura efficace per l’azione progettata
semplicità e efficacia nelle azioni quotidiane
piacere di muoversi senza sforzo
fiducia in se stesse
autonomia
capacità di relazione
potenziamento dell’apprendimento
sviluppo della creatività e progettualità
per ultriori informazioni contatta l’insegnante
3486016796 annalisa@feldenkraislab.it
Il corso si basa su una dinamica e divertente combinazione di semplici passi di danza (Afro, Caraibica, Moderna, Tango),
esercizi specifici per l’elasticità e la tonificazione muscolare e la mobilità articolare e esercizi di rilassamento e stretching finali
al fine di:
riequilibrare il tono muscolare e l’allineamento scheletrico in seguito a posture scorrette,
scaricare tensioni psico-emotive,
facilitare il fluire dei liquidi corporei e dell’energia per una maggiore vitalità,
sperimentare un senso di benessere nel movimento.
Grande attenzione sarà posta al respiro e alla consapevolezza corporea.
Corso di danza e movimento con l’insegnante Marcella Fanzaga
Dal corpo al disegno, dal disegno al corpo IMPROVVISARTE per bambini della scuola primaria.
La vitalità scorre lungo catene muscolari libere ed elastiche
Un po’ di ginnastica posturale per rilassare i muscoli e allungarli, ricostruirne l’elasticità un centimetro dopo l’altro. Mandare il respiro nelle articolazioni per nutrirle e liberarle. Percepire l’insieme del proprio corpo nella sua articolarità e nella globalità delle catene muscolari. Riscoprire la fluidità e la padronanza dei propri movimenti. Potersi muovere, andare, fare, essere, questo è vitalità.
GINNASTICA POSTURALE
La postura, o forma e posizione globale del corpo di una persona e delle sue parti, è unica per ciascuno di noi; è il risultato della nostra storia personale e genetica, familiare e sociale.
I caratteri ereditari si strutturano con l’influenza dell’educazione ricevuta e la risposta data dall’individuo ad essa, con i traumi e gli incidenti vissuti, con l’influenza dell’ambiente storico-sociale in cui si nasce e si cresce, con le esperienze psicomotorie vissute.
La ginnastica posturale è di aiuto per diminuire o eliminare i dolori, recuperare elasticità muscolare e mobilità articolare, imparare ad usare il corpo senza danneggiarlo, ritrovare energia e forza, capacità di concentrazione, rilassamento e rallentare o fermare l’evoluzione negativa dei propri disturbi.
Metodo dell’insegnante Marcella Fanzaga
Yoga Kundalini per le Donne
Daria Priori Vikrampal Kaur insegnante certificata Ikyta Italia
KUNDALINI YOGA
Lo yoga Kundalini è una disciplina diffusa in occidente da Yogi Bhajan, un grande maestro che ha messo a disposizione un’eredità di conoscenze e tecniche antiche che si trasmettevano da maestro a discepolo in oriente da migliaia di anni. E’ chiamato lo yoga della consapevolezza perché attraverso la pratica si diventa sempre più coscienti del proprio potenziale e delle proprie capacità. Ogni lezione unisce sequenze in movimento (Kriya), tecniche di respirazione, posizioni delle mani (mudra), recitazione di mantra, meditazione e rilassamento.
E’ uno yoga adatto a tutti e non richiede conoscenze o abilità particolari, aiuta a fronteggiare la vita quotidiana piena di pressioni ed impegni con una nuova vitalità ed un rinnovato equilibrio, rende inoltre il corpo più flessibile e tonico, il sistema nervoso si rafforza e si bilancia il sistema ghiandolare.
GINNASTICA ARMONICA
Un’ora per stare insieme e praticare esercizi per rendere il nostro corpo elastico, fluido tonico il giusto.
Ma soprattutto per imparare a conoscere la nostra anatomia, capire come possiamo muoverci in maniera più efficace e armonica, rinforzare la parete addominale in sinergia con tutte le catene muscolari.
Ne trarrà beneficio la colonna e anche il nostro umore !
Esercizi in piedi, a terra, sedute con piccoli attrezzi eseguiti a ritmo di musica…per non dimenticarci di sorridere !
Il corso è adatto a tutte, anche a chi non ha mai praticato la ginnastica…avrà un livello medio -intenso.
Biodanza Pro-Aging
Insieme per muoversi con gioia, rinnovarsi, uscire dagli schemi // conduce Mariateresa Oldani
Mattinate di presentazione 24 ottobre e 7 novembre // ciclo di 10 incontri // Sistema Biodanza//
Pensato su misura per gli anta il percorso è adatto a tutte le donne che vivono un cambiamento. Opportunità per creare una nuova armonia nell’unità di corpo – mente – anima.
Gli enormi potenziali propri dell’età matura, dimorano generalmente latenti, per stimolarli occorre capire l’importanza dei movimenti naturali, della comunicazione e delle relazioni affettive.
Obiettivo del corso, ispirato alle scienze biologiche, è accogliere la propria profondità e valore e scoprire questi potenziali specifici dentro di sé non per cedere all’illusione di giovinezza eterna ma per esprimerli liberamente in relazione, nel movimento e con la musica!
Per Info e prenotazioni (richieste) contattare l’insegnante Mariateresa Oldani, 328 686 0425 mariteoldani@gmail.com
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